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RUN4ME LIERAC MILANO: i compitini in preparazione della Lierac Beauty Run!

RUN4ME LIERAC MILANO: i compitini in preparazione della Lierac Beauty Run!

Ciao ragazze!

Sabato abbiamo ripassato un po’ di fondamentali della corsa, in particolare la tecnica e alcuni degli esercizi studiati per migliorare la postura e ottimizzare l’andatura.

Come vi ho spiegato sabato, questi esercizi andrebbero eseguiti almeno una volta a settimana, all’interno di un allenamento. Provate quindi a uscire a correre per mezz’ora/quaranta minuti inserendo almeno 3 esercizi a scelta di quelli che abbiamo imparato.

Indipendentemente dalla vostra preparazione e dai vostri tempi, usate questa settimana per approfondire la tecnica di corsa. Dividete quindi il vostro allenamento in tre parti (cercando di dare la stessa importanza a ogni parte):

  • riscaldamento
  • tecnica (skip, esercizi per le anche, ecc)
  • defaticamento finale

Al termine dell’allenamento, se sentite tensione nei muscoli o se vi accorgete di aver esagerato un po’, ricordatevi di fare una decina di minuti di stretching per ripristinare l’elasticità muscolare.

Ci vediamo sabato 21 maggio!

Coach Robi

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