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IL MIO PRIMO ALLENAMENTO CON RUN4ME LIERAC!

IL MIO PRIMO ALLENAMENTO CON RUN4ME LIERAC!

Ciao a tutte, runner!

finalmente si parte! Ho pensato i nostri allenamenti per chi non ha mai corso e per chi vuole allenarsi in compagnia, divertendosi, variando ogni volta le attività.

La prima parte dell’allenamento sarà dedicata al riscaldamento. Il riscaldamento ha lo scopo di preparare il corpo (muscoli, articolazioni e apparato cardiovascolare) alla successiva attività.

Particolare attenzione sarà data alla mobilità articolare. Compiere/svolgere esercizi di mobilità diminuisce il rischio di infortuni…. Chi ben comincia è già a metà dell’opera!

Successivamente cominceremo a correre (chi è già allenato) e camminare (chi parte con noi), inizieremo ad ascoltare i segnali del nostro corpo e sopratutto… Conosciamoci! Sarà un buon momento per fare tutte le domande ai trainer e trovare dei compagni di corsa!

La parte finale dell’allenamento sarà dedicata al defaticamento, allo stretching e ai saluti finali!

SI PARTE!! A presto, dal vostro coach

Andrea

 

 

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