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Ecco come preparare i 10 della LIERAC BEAUTY RUN!

Ecco come preparare i 10 della LIERAC BEAUTY RUN!

Prepara con la LIERAC BEAUTY RUN con noi!

Scopri come arrivare pronta: corri al meglio i tuoi 10 km!

I 10 km sono la distanza migliore da correre, è una distanza che da soddisfazione, non eccessivamente faticosa (come può essere la maratona), è alla portata di tutti coloro

RUN4ME LIERAC nel mese di maggio raddoppia gli appuntamenti, al sabato mattina abbiamo aggiunto il giovedì sera: allenati con noi!

Se vuoi allenarti da sola, ecco il programma per arrivare pronta ai 10 km della LBR:


Stretching a fine di ogni allenamento!

 

Non dimenticarti lo stretching a fine allenamento!

Mantieni ogni posizione per almeno 30’’ x 3 volte. È necessario sentire una leggere tensione, non provare  . Ecco qualche esercizio come esempio:

  1. Flessione del busto. Gambe distese, porta le braccia tese in avanti prova ad afferrare punta dei piedi o caviglia o ginocchia in relazione alla tua mobilità.
  2. Allungamento del quadricipite
  3. Allungamento del polpaccio

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