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RUN4ME LIERAC UN SALUTO E UN AUGURIO!

Ciao Runner, terminati gli appuntamenti con RUN4ME LIERAC per il 2017, è arrivato il momento di dire grazie a tutte voi che ci avete accompagnato per sei mesi: senza di voi tutto questo non sarebbe esistito, continueremo a essere un gruppo!

La corsa e le donne: intervista con Lucilla Andreucci

Lucilla Andreucci è un’atleta, fortissima, tenace, caparbia. Ma oggi, abbandonato l’agonismo, si scopre romantica, sognatrice, socialmente impegnata, ma soprattutto donna. Coach del progetto RUN4ME LIERAC, Lucilla si racconta e ci spiega perchè la corsa è donna. di CARLOTTA MONTANERA Continua a leggere su IOdonna.it

RunningCharlotte: «Ci vediamo a settembre! Compiti delle vacanze per runner»

Se temete di perdere l’allenamento invernale quest’estate, non preoccupatevi. Qualche semplice consiglio e ci vedremo a settembre per una nuova stagione di corse di CARLOTTA MONTANERA Continua a leggere su IOdonna.it

3 LUGLIO: ecco i compitini!

Ciao Runner,   ora che abbiamo affinato la tecnica di corsa niente ci fermerà! Ultima settimana di RUN4ME LIERAC e ultimi compitini per quest’estate! Portate le scarpe da running con voi in vacanza, occupano poco spazio in valigia, correte per stare meglio con voi stesse e per concedervi qualche sfizio in più, c’è sempre un buon motivo per correre! Buone vacanze!

26 GIUGNO: ecco i compitini della settimana!

Ciao runner! non è facile per nessuno continuare ad allenarsi in questa stagione, il gran caldo non da tregua a nessuno. A parte i classici consigli da TG2, non uscire nelle ore calde, bere molta acqua, mangia frutta e verdura… posso solo consigliarvi di ridurre l’intensità degli allenamenti e aumentare il recupero nei lavori intervallati (ripetute ad esempio). L’obiettivo è non fermarsi! Buona settimana!

Haiyan di Digital Modern Family: «Che meraviglia correre tra mamme e bambini! Vi racconto la mia Lierac Beauty Run»

Sabato 17 giugno 2017 , Milano si è tinta di rosa con i suoi 2783 runners, dalla bambina di 5 anni con mamma e papà alla signora over 50, dal gruppo di amiche al corridore agonistico. Tutti si sono ritrovati all’Arena Civica di Milano per correre la seconda edizione della Lierac Beauty Run, il grande evento al femminile organizzato da RCS Active Team in collaborazione con LIERAC ITALIA. Continua a leggere su IOdonna.it  

19 GIUGNO: ecco i compitini!

Ciao runner! innanzitutto complimenti a chi a corso e si è divertito con noi alla LIERAC BEAUTY RUN! Complimenti anche alle ragazze e ai ragazzi RUN4ME LIERAC che hanno corso da PACER, non era facile e siete stati tutti bravissimi! Perchè continuare a correre? Per mantenersi in forma, per dimagrire, perchè ci fa star bene, perchè mi sento libero, per migliorare ancora… ognuno ha il suo buon motivo per continuare a correre!

RunningCharlotte: «I miei 5 consigli per le vacanze… di corsa!»

È ora di prenotare le vacanze e quest’anno vorreste dare spazio al vostro lato “fit”? Potete progettare un viaggio di corsa o semplicemente dedicarvi un tempo nuovo per il vostro benessere, esplorando di corsa il luogo in cui andrete di CARLOTTA MONTANERA Continua a leggere su IOdonna.it

PREPARA AL MEGLIO LA TUA MENTE ALLA GARA

Lo dicevano anche i latini “Mens sana in corpore sano”, ma anche un  corpo forte non è nulla senza una mente forte e attiva. Quando si affronta una gara bisogna avere fiducia di potercela fare, di poterla portare a termine e di farlo con soddisfazione. Ecco qualche piccolo consiglio per coltivare la fiducia:

RunningCharlotte: «Ultimi giorni prima di Lierac Beauty Run»

Ancora una settimana alla Lierac Beauty Run, ultimi giorni per iscriversi e ultimi preparativi. Non vi siete ancora iscritte? Lierac Beauty Run è per tutte noi, tutte possono partecipare, mamme, famiglie e accompagnatori. Cosa aspettate? di CARLOTTA MONTANERA continua a leggere su IOdonna.it

12 GIUGNO: tornano i compitini!

Ciao runner! questa è la settimana della LIERAC BEAUTY RUN! Per chi corre la gara potrebbe essere il momento di tirare un po’ il fiato per recuperare al meglio le forze e finalizzare il periodo di allenamento! Ultimo allenamento intenso martedì o al massimo mercoledì. Non esagerate: in una settimana non si fanno miracoli! Ci vediamo sabato! In bocca al lupo ragazze!

LIERAC BEAUTY RUN – novità 2017 la 5KM Family Start!

LIERAC BEAUTY RUN 2017 17 giugno 2017 – La gara più rosa dell’estate è a misura di bambini e famiglie!

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