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Le salite: come migliorare forza e velocità nella corsa

Nel Running non ci sono molti segreti. Ci sono solo modi diversi di allenarsi. Il miglioramento delle condizioni fisiche, velocità e forza sono direttamente proporzionali alla varietà degli esercizi che si inseriscono nelle sessioni di allenamento.

Correre di sera: un momento magico per rilassarsi

La sera è il momento ideale per concedersi una corsa con gli amici. Approfittando del tempo mite, della pausa dall’afa, del bel tepore che

RUN4ME LIERAC MILANO: 1 mese alla Lierac Beauty Run… ecco i compitini!

Un’altra settimana, un altro appuntamento con Run4Me. In attesa della sessione di Training di sabato prossimo, ecco il compitino da svolgere questa settimana. PER CHI COMINCIA… Se questi sono I tuoi primi allenamenti, ecco cosa ti proponiamo di fare. Inizia con 15 minuti di riscaldamento, ad un ritmo che riesci a gestire senza problemi. Inizia camminando se necessario e dirigiti verso una salita che conosci. Se corri a Milano, al Parco Sempione vai alla biblioteca, in caso contrario va benissimo qualsiasi altro tipo di salita. Un cavalcavia nella peggiore delle ipotesi (fai attenzione, assicurandoti che ai lati ci sia un marciapiede o un pista ciclabile). Sali correndo in progressione, parti piano e arriva in cima al massimo delle tue capacità. Scendi correndo lentamente o, se vuoi r...

RUN4ME LIERAC MILANO: alleniamo il “corsetto muscolare”!

Si sa, per imparare a correre bisogna correre! È scontato… e sarebbe come preparare una torta di mele e aspettarsi di sfornare una bella sacher al cioccolato! 🙂

Napoli e Catania corrono con RUN4ME Lierac!

Napoli, mille colori, Napoli del Vomero, Napoli del Lungomare, Napoli del Parco Virgiliano. Napoli di chi corre a Capodimonte, Napoli di chi sceglie il mare.

RUN4ME LIERAC MILANO: i compitini in preparazione della Lierac Beauty Run!

Ciao ragazze! Sabato abbiamo ripassato un po’ di fondamentali della corsa, in particolare la tecnica e alcuni degli esercizi studiati per migliorare la postura e ottimizzare l’andatura.

Una corsa Effetto Lifting!

Una delle domande più “gettonate” nel running è: ma correre fa dimagrire? Allora, in linea di massima, correre fa bruciare calorie, quindi, se avrete una dieta corretta, sì, correre fa perdere peso. Questo quindi non significa che dimagrirete automaticamente se non aiuterete il vostro metabolismo è condurrete una vita sana. Continua a leggere su Blog di iodonna.it – Io Corro

Stretching: prima e dopo la corsa

Ogni runner dovrebbe avere un personale pacchetto di esercizi di riscaldamento e defaticamento, per preparare il corpo alla corsa e contribuire al recupero. Continua a leggere su Women in Run

Il FARTLEK per migliorare la corsa

Fartlek è una parola magica. Arriva dalla Svezia e significa “Gioco di Velocità”. Ed è proprio questo che vi aiuterà a migliorare nella corsa. Continua a leggere su Run Like Never Before

Il benessere è questione di Equilibrio!

La vita è una questione di equilibrio. Lo dice anche la nonna, no? Noi donne, poi, dobbiamo sempre saperci destreggiare tra una cosa e l’altra, tra il nostro essere femminili e il nostro essere grintose, tra figli, lavoro e sport.

I compitini della settimana!

Sabato, insieme a Elisa, abbiamo imparato l’importanza di eseguire esercizi e movimenti mantenendo una corretta postura. La postura infatti gioca un ruolo fondamentale per i runner, e gli sportivi in generale, e va costantemente curata e sviluppata.

Migliorare la postura per correre (al) meglio

Se vi piace correre e volete migliorarvi non c’è miglior cosa che allenare anche tutte le altre parti del corpo coinvolte nel movimento: addominali, plank, dorsali, busto.

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